Makanan Ini Akan Melindungi Anda Dari Polusi Udara

pengantar

Polusi udara berdampak buruk bagi kesehatan kita dengan menyebabkan kerusakan pada paru-paru, ginjal, jantung, dan otak kita.

Masih belum ada kelegaan dari efek negatif dari udara beracun yang terus dihirup oleh penduduk karena kualitas udara di Delhi-NCR terus menjadi sangat buruk.

Meskipun indeks kualitas udara (AQI) sedikit meningkat selama beberapa hari sebelumnya dari parah menjadi sangat buruk, berada di luar, terutama di pagi dan sore hari, tetap berbahaya bagi kesehatan kita.

Seseorang harus melakukan segala upaya untuk mencegah masalah kesehatan yang disebabkan oleh udara beracun karena dapat mempengaruhi siapa saja, terutama anak-anak dan orang tua, termasuk mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat. Untuk menjaga kesehatan umum dalam menghadapi polusi, sementara seseorang dapat menggunakan pembersih udara, mandi uap, mengkonsumsi makanan sehat, dan tidur yang cukup, tetapi ada makanan yang dapat membantu Anda mencegah efek parah dari polusi udara dan juga akan memungkinkan Anda untuk memerangi lebih baik terhadap penyakit yang disebabkan oleh polusi, yang tercantum di bawah ini:

Makanan yang akan melindungi Anda dari efek polusi udara

Kurkumin

Curcumin, komponen aktif kunyit yang paling ampuh, sangat penting untuk memerangi polusi udara. Sifat anti-inflamasinya menghentikan paru-paru agar tidak terinfeksi.

Anda dapat menambahkan suplemen kurkumin dosis 500 mg daripada hanya menambahkan haldi ke dalam susu atau air Anda untuk hasil yang lebih baik.

Amla

Daftar pejuang polusi ini tidak lengkap tanpa Amla, yang tinggi vitamin C dan melindungi sel dari racun di lingkungan. Tambahkan satu amla ke dalam segelas jus sayuran yang Anda minum.

Amla juga dapat dikonsumsi dalam bentuk jus Amla yang tersedia di pasaran.

Brokoli

Sertakan brokoli dan sayuran silangan lainnya dalam diet Anda, seperti kubis, kembang kol, dan Bok Choy (Kubis Cina). Mereka mengandung sulforaphane, senyawa yang membantu tubuh menghilangkan benzena yang merupakan salah satu polutan udara terburuk.

Selain itu, berlimpah di vitamin C dan beta-karoten, sayuran ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Biji rami

Bahan kimia omega3 dan fitoestrogen berlimpah di dalamnya. Ahli gizi menekankan bahwa beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa biji rami mengurangi respons alergi pada penderita asma, yang berarti mereka juga mengurangi dampak polusi. Setiap hari, konsumsilah dua sendok makan biji rami yang telah direndam.

Ikan

Asam lemak omega-3 banyak terdapat pada ikan. Asam lemak omega-3 dianggap melindungi tubuh terhadap penyakit jantung termasuk aritmia, gagal jantung, dan serangan jantung serta memerangi peradangan di otak. Otak dilindungi oleh asam lemak omega-3 dari neurotoksin seperti timbal dan merkuri yang ada dalam kabut asap.

Bayam

Dengan memasukkan beberapa sayuran hijau dalam diet Anda, Anda dapat mendukung pertahanan tubuh Anda terhadap radikal bebas, yang dapat membahayakan Anda jika konsentrasinya meningkat.

Klorofil, komponen yang ditemukan dalam makanan berdaun hijau, adalah antioksidan yang sangat kuat.

Pikiran terakhir

Polusi udara dapat memiliki konsekuensi negatif yang besar pada kesehatan Anda; itu adalah penyebab sepertiga dari kematian akibat penyakit jantung, kanker paru-paru, dan stroke. Polusi udara memiliki dampak yang sebanding dengan merokok dan jauh lebih besar daripada, misalnya, dampak terlalu banyak mengonsumsi garam.

Dengan menambahkan makanan pejuang polusi yang disebutkan di atas, seseorang dapat mencegah efek buruk dari polusi udara yang menyebabkan kerusakan paru-paru, ginjal, dan otak.

Sementara pemerintah dan kita sebagai warga negara melakukan segala daya kita untuk mengurangi polusi udara, makanan ini akan membantu Anda mendetoksifikasi tubuh Anda dan mencegah kerusakan yang disebabkan oleh AQI yang tinggi.

Selain itu, Anda juga harus menjalani pemeriksaan kesehatan preventif. Pemeriksaan kesehatan ini memberikan laporan lengkap tentang kesehatan Anda, memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan mencegah sejumlah penyakit.

Pesan Tes Kesehatan Seluruh Tubuh Hari Ini!

uni togel tabel berisi Keluaran SGP atau bagi para pihak awam dikenal bersama hasil undian togel singapore. Dapat dilihat bahwa tabel tersebut memiliki Info tentang tanggal & hari hasil keluaran sgp, periode (kurun masa jumlah pengundian), dan angka result sgp itu sendiri.