Kiat untuk memerangi Blue Monday – hari paling menyedihkan dalam setahun – The Sun
health

Kiat untuk memerangi Blue Monday – hari paling menyedihkan dalam setahun – The Sun

BLUE Monday dikatakan sebagai hari paling menyedihkan dalam setahun ketika banyak dari kita merasakan jeda dalam emosi kita.

Pada tahun 2022, hari itu jatuh pada 17 Januari. Berikut kami jelaskan beberapa cara untuk membantu mengalahkan blues.

Kiat untuk memerangi Blue Monday – hari paling menyedihkan dalam setahun – The Sun

1

Blue Monday dapat menjatuhkan sebagian dari kitaKredit: Alamy

Apa tips terbaik untuk melawan Blue Monday dan meningkatkan mood saya?

Blue Monday dihitung menggunakan serangkaian faktor dalam rumus matematika (tidak terlalu ilmiah).

Ini adalah: cuaca, tingkat utang, jumlah waktu sejak Natal, waktu sejak resolusi Tahun Baru kita gagal, tingkat motivasi yang rendah dan perasaan perlu mengambil alih situasi.

Ini awalnya disusun oleh perusahaan PR tetapi sekarang telah menjadi acara tahunan yang diakui secara luas.

Sejak hari itu telah disebut sebagai “hari yang paling menyedihkan dalam setahun” – tetapi untungnya ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan dalam pertempuran dengan perasaan lesu dan biru.

1. Ingat Anda memegang kendali

Pertama dan terpenting, penting untuk diingat bahwa Anda memegang kendali.

Blue Monday ditentukan oleh firma PR dan banyak perusahaan memainkan tema Januari sebagai bulan yang menyedihkan.

Terus ingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mengubah perasaan Anda.

2. Dapatkan sinar matahari

Manfaatkan sinar matahari, jika Anda bisa.

Berjalan-jalan saat istirahat makan siang atau mencoba aktivitas luar ruangan baru untuk meningkatkan kadar vitamin D Anda.

Bahkan hanya ledakan singkat 15 menit bisa berdampak nyata.

3. Latihan

Cara lain untuk melawan Blue Monday adalah dengan berolahraga.

Baik itu untuk berlari atau mengikuti kelas di gym, menggerakkan tubuh Anda melepaskan endorfin dan dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.

Pelatih pribadi Andy Ward menyarankan bahwa olahraga adalah tonik yang bagus untuk merasa sedih, dan yang terbaik adalah menghindari makan berlebihan dan menghindari pasangan Anda.

Dia berkata: “Lakukan dalam 30 menit latihan. Ini bisa berupa jalan cepat, jogging ringan, berenang santai, atau kelas HIIT yang intens – cukup bergerak selama tiga puluh menit untuk merasakan manfaatnya.

“Ada lusinan kelas kebugaran yang tersedia. Januari adalah waktu yang tepat untuk melakukan hobi baru dan bertemu orang baru.”

4. Tonton film yang meningkatkan suasana hati

Meskipun mudah bagi orang untuk merekomendasikan kebugaran untuk membuat diri Anda merasa baik, terkadang itu adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan.

Sebaliknya, mengapa tidak mencoba menonton film yang menyenangkan untuk membuat Anda tersenyum.

Pilih salah satu favorit Anda, atau klasik yang belum pernah Anda lihat, dan duduk santai.

5. Bicaralah

Terakhir, terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda.

Ini bisa berupa memberi kepada orang lain dengan cara apa pun yang Anda rasakan – apakah itu senyuman, “terima kasih”, atau kata-kata yang baik.

Namun, jika Anda berjuang dengan perasaan depresi dalam waktu yang lama, Anda harus berbicara dengan dokter Anda, atau anggota keluarga atau teman tepercaya.

Badan amal kesehatan mental Mind mencemooh gagasan Blue Monday, mengklaim konsep tersebut tidak memiliki dasar dalam penelitian ilmiah.

Sebuah pernyataan di situs web mereka mengatakan: “Di sini di Pikiran, kami pikir itu sangat menyesatkan.

“Kita yang hidup dengan depresi tahu bahwa perasaan itu tidak ditentukan oleh tanggal.

“Menyiratkan bahwa mereka mengabadikan mitos bahwa depresi hanyalah ‘merasa sedikit sedih’, sesuatu yang tidak perlu dianggap serius.”

Jika Anda, atau siapa pun yang Anda kenal, membutuhkan bantuan untuk mengatasi masalah kesehatan mental, orang Samaria dapat dihubungi di 116 123, atau kunjungi situs web Mind.


Data Sydney tercepat dan paling valid sanggup member saksikan secara lengkap terhadap tabel data hk yang tersedia di atas. Pasalnya disini kami dapat merekap seluruh Info keluaran hk hari ini secepat munkign cocok bersama jadwal resmi hk prize yaitu pada hari senin – minggu terhadap pukul 23.00 Wib. Ketika hasil final 1st keluaran hk hari ini secara sah di siarkan hongkongpools.com, maka tabel data hk prize yang tersedia di atas dapat secepat kilat menayangkan hasil berikut ke terhadap member togel hkg dimanapun berada.

Sebagai pemain togel hongkong mahir pastinya kamu wajib sanggup mengetahui berasal dari mana sumber pengeluaran hk hari ini 2022 terjadi. Nomor pengeluaran hk hari ini 2022 cuma sanggup di nyatakan sah atau resmi kalau langsung di siarkan oleh situs hongkongpools.com. Pasalnya hanya lewat website hongkongpools.com inilah nomer pengeluaran hk hari ini terjadi. Serta di web hk prize para member terhitung dapat menyaksikan pengeluaran hk hari ini 2022 secara lengkap melalui live draw hongkong pools seperti consolation, started, prize 3, prize 2, sampai nomer result final yaitu prize 1. Tetapi di masa perjudian online seperti selagi ini, situs hongkongpools.com udah tidak dapat kami akses lagi secara mulus melalui jaringan provider yang tersedia di Indonesia. Hal ini berlangsung karena website hongkongpools mengandung konten perjudian online yang di mana benar-benar terlarang di negara Indonesia. Maka dari itulah kini para member togel hongkong jadi ada masalah untuk sanggup memproleh nomor sydney togel hari ini secara valid.

Namun lewat halaman togel singapore result sgp hari ini kini anda tidak kudu mulai khawtir lagi. Karena disini kita menanggung anda tentu mampu mendapatkan no pengeluaran hk hari ini secara cepat dan sudah pasti paling valid. Kabar baiknya lagi melalui web site ini para member dapat terhubung halaman ini secara gampang dan 24 jam kapan saja di perlukan.