totosgp

Kalahkan Gelombang Panas Dengan Penambahan & Pengurangan Ini Dari Diet Anda

Kontributor: Anjali Sharma

pengantar

Menurut departemen meteorologi India, musim panas ini akan lebih intens dan terik dibandingkan tahun sebelumnya.

Dengan gelombang panas tanpa henti yang menimpa kita, bahaya menghadapi konsekuensi yang merusak dari gelombang panas seperti sengatan panas, kelelahan, sakit kepala, dll. diperparah.

Selain membatasi paparan sinar matahari, mengenakan aksesori dan pakaian pelindung, dan menjaga agar rumah tetap sejuk, Anda juga harus memasukkan rekomendasi diet dan nutrisi khusus, yang akan kami bagikan kepada Anda hari ini agar tetap bugar dan sehat.

Berikut adalah daftar tips diet untuk membantu Anda memerangi gelombang panas yang terik dan membuat Anda tetap sehat di sepanjang jalan.

Jaga diri Anda tetap terhidrasi

Minum air dalam jumlah yang cukup adalah kebiasaan fenomenal yang harus diikuti secara konsisten. Terutama selama musim panas, ketika menjaga tingkat hidrasi dalam tubuh sangat penting untuk membuat Anda terus berjalan.

Air menjaga persendian tetap terlumasi, mencegah infeksi, memasok nutrisi ke sel, dan menjaga organ tetap beroperasi dengan benar.

Kualitas tidur, kemampuan kognitif, dan bahkan suasana hati yang baik semuanya ditingkatkan dengan terhidrasi.

Pantau asupan air Anda dan pastikan Anda memiliki cukup air di musim panas ini, terutama di siang hari.

Anda mungkin mengalami dehidrasi jika Anda tidak minum cukup air, yang dapat menyebabkan kekurangan cairan yang cukup untuk membantu fungsi tubuh Anda dengan benar.

Makan buah musiman

Buah-buahan musim panas mengisi Anda dengan energi dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Mereka juga membantu mendinginkan Anda dan tetap terhidrasi, dan bahkan dapat membantu melindungi Anda dari efek berbahaya dari matahari.

Cuaca menghangat, hari-hari memanjang, dan aktivitas berlimpah, dalam hal ini buah-buahan adalah yang terbaik untuk diremajakan dan tetap aktif sepanjang hari.

Sepanjang musim, makanan musim panas membantu Anda mengatasi panas secara alami. Semangka adalah salah satu buah yang paling baik dikonsumsi musim panas ini.

Anda juga bisa makan buah-buahan seperti mangga, anggur, beri dan banyak lainnya. Makan buah selama musim panas mencegah serangan panas, meningkatkan sistem imundan mempertahankan kesehatan jantung sambil juga menurunkan tekanan darah.

Hindari kafein

Siapa yang tidak suka secangkir kopi panas untuk memulai hari mereka? Tapi, kopi selama musim panas, terutama dengan gelombang panas yang berkelanjutan adalah ide yang sangat buruk, karena kafein dalam kopi membuat Anda dehidrasi.

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah, suhu tubuh, aliran darah kulit dan ekstremitas, kadar gula darahsekresi asam lambung, dan keluaran urin (bertindak sebagai diuretik).

Oleh karena itu, sebaiknya hindari kopi selama musim panas. Alih-alih memilih smoothie yang menenangkan, jus, dll.

Minum jus segar

Mengambil jus segar juga merupakan salah satu cara paling keren untuk membuat Anda tetap terhidrasi selama musim panas.

Jus segar menyediakan nutrisi penting sekaligus membantu detoksifikasi tubuh.

Untuk mempertahankan nutrisi penting dari buah dan sayuran, pastikan Anda minum jus perasan dingin.

Menambahkan jus ke dalam diet Anda adalah ide bagus untuk menurunkan panas tubuh secara alami.

Selain jus, Anda juga bisa mengonsumsi sayuran dan buah penurun panas seperti semangka, mentimun, lemon honeydew, lobak, dan mint.

Namun, tetap penting untuk tetap terhidrasi.

Tambahkan bumbu penyejuk ke dalam makanan Anda

Rempah-rempah adalah komponen kuliner penting yang dapat membantu Anda melawan panasnya musim panas.

Mereka adalah pendingin alami yang dapat membantu mengurangi panas tubuh.

Rempah-rempah seperti biji adas, biji jinten, bubuk mangga kering, biji fenugreek, dan kunyit adalah beberapa rempah-rempah yang paling penting untuk dimasukkan dalam diet musim panas.

Karena mereka sudah tersedia, Anda dapat memasukkannya ke dalam makanan Anda dengan merendamnya dalam air dan meminum air yang dihasilkan. Rempah-rempah ini membantu pencernaan serta mendinginkan tubuh Anda.

dadih (dahi)

Selama musim panas, dadih atau dahi adalah makanan paling ringan dan paling efisien yang tersedia untuk melawan efek gelombang panas.

Ini dapat membuat Anda tetap terhidrasi sekaligus meningkatkan tingkat energi Anda. Tubuh Anda akan terasa lebih seimbang dan berenergi jika Anda menambahkan sedikit garam atau gula pada makanan musim panas ini.

Dahi juga merupakan pereda stres dan peredam kecemasan yang fantastis. Sifat probiotiknya meningkatkan kekebalan dan membantu tubuh Anda melawan segala hal mulai dari demam virus hingga pilek dan penyakit biasa. Dahi dapat membantu dengan segala sesuatu dari gangguan pencernaan hingga perut kembung.

Pikiran terakhir

Makanan ini akan membantu untuk melewati musim panas dan kehilangan cairan dan nutrisi penting.

Jika Anda mengalami gejala kelelahan akibat panas yang tidak kunjung membaik setelah mencoba beberapa makanan yang disebutkan di atas, temui dokter Anda.

Selain itu, Anda juga harus memilih pemeriksaan kesehatan secara teratur. Ini memberi Anda wawasan komprehensif tentang kesehatan Anda, memungkinkan Anda mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan Anda tetap terkendali.

Pesan Pemeriksaan Kesehatan Seluruh Tubuh Sekarang!

Postingan ini sudah dibaca 28 kali!

togel seoul tabel memuat Keluaran SGP atau bagi para pihak awam dikenal bersama dengan hasil undian togel singapore. Dapat dilihat bahwa tabel selanjutnya punya informasi tentang tanggal & hari hasil keluaran sgp, periode (kurun masa jumlah pengundian), dan angka result sgp itu sendiri.