Houseproud Brits membakar kalori dalam jumlah BESAR setiap hari
health

Houseproud Brits membakar kalori dalam jumlah BESAR setiap hari

Orang dewasa HOUSEPROUD membakar 2.690 kalori per minggu, setara dengan 139.898 kalori per tahun – hanya dengan membersihkan rumah mereka.

Studi terhadap 2.000 orang dewasa yang membersihkan lebih dari sekali seminggu menemukan bahwa mereka akan menghabiskan total 30 jam setahun menyetrika – setara dengan lebih dari satu hari, membakar 9.277 kalori sebagai hasilnya.

Houseproud Brits membakar kalori dalam jumlah BESAR setiap hari

1

Mencoba untuk bekerja dalam latihan? Membersihkan mungkin yang Anda butuhkanKredit: Getty

Dan sementara berkebun mungkin dianggap sebagai pekerjaan rumah tangga yang tidak terlalu berat, orang dewasa melepaskan 142 kalori selama 38 menit yang dihabiskan untuk menggali tanah setiap minggu.

Hoovering juga merupakan olahraga yang baik, dengan orang dewasa melakukan tugas ini empat kali seminggu, membakar hingga 8.747 kalori setiap tahun dalam prosesnya.

Tapi selain menurunkan berat badan, 60 persen berpikir ada manfaat lain dari membersihkan – menemukan cara yang bagus untuk menghilangkan stres setelah bekerja dan berhenti dari hari yang sibuk.

59 persen lebih lanjut merasa itu membantu mereka menjalani gaya hidup yang lebih sehat, dengan dapur bersih menghasilkan lebih sedikit takeaways.

BERAPA LAMA INGGRIS MENGHABISKAN DALAM MENIT MELAKUKAN PEKERJAAN RUMAH TANGGA INI DALAM MINGGU DAN KALORI YANG TERBAKAR:

Bahkan tugas yang lebih ringan seperti menyeka meja dapur dan membersihkan lampu dapat membantu membakar kalori ekstra itu

1. Memotong rumput / berkebun – 38,1 menit = 142 kalori yang terbakar
2. Mencuci dan mengeringkan – 36,4 menit = 186 kalori yang terbakar
3. Menyetrika – 35,4 menit = 180 kalori yang terbakar
4. Menyedot debu – 33,4 menit = 170 kalori yang terbakar
5. Merapikan – 32,2 menit = 164 kalori yang terbakar
6. Membersihkan kamar mandi – 32,2 menit = 164 kalori yang terbakar
7. Memuat mesin pencuci piring/membongkar mesin pencuci piring – 29,3 menit = 149 kalori yang terbakar
8. Membersihkan permukaan dapur – 28,5 menit = 145 kalori yang terbakar
9. Melipat cucian bersih / menyimpan cucian bersih – 28,5 menit = 145 kalori yang terbakar
10. Membersihkan jendela – 26,8 menit = 137 kalori yang terbakar
11. Membersihkan oven – 27,2 menit = 139 kalori yang terbakar
12. Membersihkan / memoles furnitur – 27,1 menit = 138 kalori yang terbakar
13. Merapikan tempat tidur / melucuti tempat tidur – 27,2 menit = 139 kalori yang terbakar
14. Mengepel lantai / mengukus lantai – 26,7 menit = 122 kalori yang terbakar
15. Mengatur lemari dan laci – 25,2 menit = 128 kalori yang terbakar

Beberapa orang yang bangga dengan rumah yang terbiasa membersihkan rumah mengatakan itu membuat suasana hati mereka lebih baik (77 persen), dengan lebih dari setengahnya mengatakan mereka senang membersihkan rumah.

Tapi itu tidak semua. Jadwal pembersihan yang teratur muncul untuk membantu orang menerapkan rutinitas tidur yang baik, rutinitas makan yang sehat, dan rutinitas kebugaran yang layak.

Brooke Marchand, Pelatih di perusahaan perubahan perilaku Noom, yang menugaskan penelitian tersebut, mengatakan: “Jumlah kalori yang dapat Anda bakar saat membersihkan tentu bertambah dan dapat menjadi cara yang berharga untuk menggerakkan tubuh Anda setiap hari.

“Jika Anda senang memiliki rumah yang bersih dan tenang tetapi tidak suka berolahraga, melakukan sedikit pekerjaan rumah tangga mungkin merupakan kebiasaan yang sehat bagi Anda, karena ini bisa menjadi latihan seluruh tubuh saat Anda meraih sudut berdebu atau rak yang tinggi.

“Ketika kita membersihkan rumah kita, itu membantu untuk meningkatkan suasana hati kita – dan ketika kita dalam suasana hati yang baik, ini dapat berdampak besar pada faktor-faktor seperti apa yang kita makan, seberapa termotivasi kita untuk berolahraga, dan seberapa sering kita pergi ke luar. untuk udara segar.

“Semua ini, pada gilirannya, memengaruhi kesehatan fisik kita.

“Bahkan menambahkan beberapa tugas kecil sepanjang minggu dapat membantu Anda menuju gaya hidup yang lebih sehat dan pola pikir yang lebih jernih.”

TIPS TERBAIK KEPALA PSIKOLOGI NOOM ANDREAS MICHAELIDES PHD UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN DAN KESEJAHTERAAN:

Cobalah empat kiat ahli ini untuk menghirup kehidupan baru ke dalam rutinitas Anda

1. Segarkan rutinitas Anda

Putuskan perilaku spesifik apa yang ingin Anda ubah dan kemudian fokus pada “mengapa”. Apa alasan utama Anda ingin melakukan perubahan ini?
Mulailah dengan tujuan yang dapat dicapai dan realistis, membuat penyesuaian kecil pada rutinitas harian Anda adalah cara yang bagus untuk membangun kebiasaan sehat jangka panjang, seperti meningkatkan jumlah langkah Anda saat makan siang, memilih camilan bergizi, atau memajukan waktu tidur Anda.

2. Bersihkan sarang laba-laba (alias pelatih)

Latihan dan jalan kaki yang penuh perhatian dirancang untuk menyatukan tubuh dan pikiran. Saat berada di luar ruangan, fokuskan perhatian Anda pada tanda-tanda musim semi di sekitar Anda — nikmati semua pemandangan, suara, dan bau.
Perhatikan ritme gerakan Anda dan keteraturan napas Anda, proses ini menambatkan Anda pada saat ini dan dapat membuat berolahraga jauh lebih menyenangkan.

3. Bahan bakar tubuh Anda

Periksa kebiasaan makan Anda dan identifikasi perubahan apa yang mungkin perlu dilakukan untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.

Bisakah Anda memasukkan resep sehat baru ke dalam makanan Anda? Apakah Anda memilih makanan yang melayani Anda?

4. Kembangkan hubungan dengan pikiran Anda

Pemikiran Anda memengaruhi perilaku Anda, dan sebaliknya.
Musim semi ini, cobalah untuk mengganti pikiran muram dengan pernyataan yang lebih positif, misalnya tukar “Saya belum berolahraga hari ini, saya tidak berguna,” dengan “Tidak apa-apa saya belum berolahraga, saya sudah sibuk, tapi Saya bisa meluangkan waktu untuk berjalan-jalan setelah makan malam.”

Temuan menunjukkan sepertiga orang berkeringat saat membersihkan jendela, membersihkan kamar mandi dan merapikan dan melucuti tempat tidur, sementara satu dari empat orang mengatakan bahwa otot mereka sakit setelah mereka memotong rumput.

Berkebun, membersihkan dan merapikan adalah pekerjaan yang paling populer, menurut studi OnePoll, sementara membersihkan oven, menyetrika dan menyimpan cucian bersih adalah yang paling tidak disukai, menurut penelitian.

Brooke Marchand menambahkan: “Ketika orang memikirkan kesehatan mereka, mereka jarang memikirkan rumah mereka.

“Tetapi kenyataannya adalah, lingkungan fisik kita dapat memiliki dampak besar pada suasana hati dan perilaku kita.

“Temuan menunjukkan bahwa memiliki jadwal pembersihan yang teratur dapat membantu orang Inggris mengembangkan kebiasaan sehat dalam aspek lain kehidupan mereka, membantu meningkatkan kesejahteraan dan pola pikir mereka secara keseluruhan.

“Perubahan kebiasaan sehari-hari yang sederhana seperti melakukan tugas-tugas rutin, menaiki eskalator, atau mengikuti rutinitas sebelum tidur dapat menjadi langkah kecil yang mengarah pada perubahan perilaku jangka panjang.

“Di Noom, kami ingin membantu orang-orang menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.

“Bagi mereka yang mungkin gentar dengan pemikiran untuk mengubah gaya hidup mereka untuk meningkatkan kesehatan mereka, sangat meyakinkan untuk melihat bahwa bahkan pekerjaan sehari-hari dapat membantu mereka membangun kebiasaan sehat jangka panjang dan mencapai tujuan mereka.”

Kami membayar untuk cerita Anda!

Apakah Anda punya cerita untuk meja berita The Sun?


Hongkong Pool tercepat dan paling valid mampu member lihat secara lengkap pada tabel data hk yang ada di atas. Pasalnya disini kita bakal merekap seluruh informasi keluaran hk hari ini secepat munkign sesuai bersama jadwal formal hk prize yakni pada hari senin – minggu pada pukul 23.00 Wib. Ketika hasil final 1st keluaran hk hari ini secara sah di siarkan hongkongpools.com, maka tabel information hk prize yang tersedia di atas dapat secepat kilat menayangkan hasil tersebut ke pada member togel hkg dimanapun berada.

Sebagai pemain togel hongkong mahir tentu saja kamu perlu dapat menyadari dari mana sumber pengeluaran hk hari ini 2022 terjadi. Nomor pengeluaran hk hari ini 2022 hanya mampu di nyatakan sah atau formal jika langsung di siarkan oleh website hongkongpools.com. Pasalnya cuma lewat situs hongkongpools.com inilah nomer pengeluaran hk hari ini terjadi. Serta di situs hk prize para member termasuk dapat lihat pengeluaran hk hari ini 2022 secara lengkap lewat live draw hongkong pools layaknya consolation, started, prize 3, prize 2, hingga nomor result final yakni prize 1. Tetapi di masa perjudian online layaknya sementara ini, website hongkongpools.com sudah tidak dapat kami akses ulang secara mulus melalui jaringan provider yang tersedia di Indonesia. Hal ini berjalan sebab web site hongkongpools mengandung konten perjudian online yang dimana sangat terlarang di negara Indonesia. Maka berasal dari itulah kini para member togel hongkong menjadi kesusahan untuk dapat memproleh nomor paito hk hari ini secara valid.

Namun lewat halaman togel singapore Keluaran Hongkong kini kamu tidak perlu jadi khawtir lagi. Karena di sini kita menanggung anda tentu dapat beroleh nomer pengeluaran hk hari ini secara cepat dan sudah pasti paling valid. Kabar baiknya ulang lewat website ini para member mampu mengakses halaman ini secara enteng dan 24 jam kapan saja di perlukan.