totosgp

Apakah Nyeri Haid Mengganggu Anda? 10 Makanan Ini Dapat Membantu Anda Merasa Lebih Baik

Kontributor: Rachana Arya

pengantar

Dismenore, kadang-kadang dikenal sebagai kram menstruasi, ditandai dengan berdenyut atau kram di perut bagian bawah.

Nyeri haid adalah unik untuk setiap individu. Beberapa wanita mengalami kram menstruasi tepat sebelum menstruasi, sementara yang lain mengalaminya selama periode mereka.

Demikian pula terdapat disparitas intensitas nyeri yang dirasakan. Bagi sebagian wanita, kram menstruasi hanya mengganggu, sementara bagi yang lain, kram tersebut cukup parah hingga mengganggu pekerjaan dan aktivitas sehari-hari selama beberapa hari setiap bulan.

Dan beberapa orang sama sekali tidak terpengaruh oleh gejala yang tidak nyaman.

Namun, coba tebak? Ada beberapa makanan yang dapat membantu meringankan kram.

Meskipun ada sedikit penelitian di bidang ini, tampaknya beberapa orang mungkin menganggap mengonsumsi makanan di bawah ini bermanfaat.

Saat Anda menghadapi nyeri haid yang menyiksa, apa yang Anda makan pasti bisa membantu. Ada banyak sekali makanan lezat yang membantu mengurangi intensitas nyeri secara signifikan.

Permen

Peppermint memiliki banyak manfaat nutrisi dan karenanya digunakan dalam berbagai perawatan di rumah untuk berbagai penyakit.

Peppermint mengandung mentol, yang membantu mengurangi kejang otot dan kram perut yang parah.

Ini juga dapat membantu dalam pengurangan kontraksi rahim, mengurangi ketidaknyamanan periode.

Jus lemon

Lemon membantu meredakan nyeri haid, berkat kandungannya, termasuk kalsium dan magnesium.

Kedua nutrisi ini membantu dalam memerangi nyeri haid.

Selain itu, lemon juga mengandung serat, yang menjadikannya makanan yang baik untuk mencegah kejang otot.

Jahe

Jahe memiliki sifat kuliner dan obat. Sekarang banyak digunakan sebagai obat rumah untuk berbagai penyakit, termasuk kram menstruasi.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang minum teh jahe selama beberapa hari pertama menstruasi mereka mengurangi kram perut mereka.

Jahe mengandung penghilang rasa sakit serta sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengatasi rasa sakit dan kembung.

Coklat hitam

Cokelat hitam juga bisa menjadi pelawan nyeri haid yang kuat dan dapat membantu meredakan kram, karena memberikan dorongan magnesium.

Menurut sebuah studi independen, individu dengan kekurangan magnesium lebih mungkin mengalami gejala PMS yang parah.

Magnesium melemaskan otot dan menghambat pembentukan bahan kimia yang menyebabkan kram.

Alpukat

Alpukat tidak hanya membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan, tetapi juga merupakan sumber magnesium yang baik.

Magnesium membantu mengendurkan pembuluh darah di rahim Anda dan menghentikan kontraksi yang menyakitkan dengan mengurangi prostaglandin yang menyebabkan nyeri haid.

Alpukat juga mengatur serotonin, itulah sebabnya menambahkan buah ini ke dalam diet Anda akan membantu mengurangi peradangan.

Bayam

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan bayam dapat membantu mengatasi kram menstruasi.

Bayam kaya akan antioksidan, serat, dan berbagai mineral lainnya, termasuk magnesium.

Anda bisa makan bayam segar atau dimasak, tapi hati-hati untuk mencucinya sampai bersih.

Pisang

Pisang dapat mengurangi gejala kembung dan kram, karena mengandung vitamin B6 dan potasium yang tinggi.

Mereka juga tinggi magnesium dan kalsium. Itulah tiga dari empat nutrisi yang dibutuhkan untuk meredakan kram otot!

Tidak mengherankan jika pisang adalah pilihan yang populer dan cepat untuk meredakan kram.

Nanas

Sebagian besar rasa sakit yang terkait dengan kram disebabkan oleh peradangan. Ada bukti bahwa memasukkan nanas sebenarnya dapat mengurangi peradangan dan, semoga, rasa sakit.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum dokter dapat merekomendasikan mereka sebagai perawatan yang efektif.

Kiwi

Makan lebih banyak buah seperti kiwi berhubungan dengan lebih sedikit kram dan mengurangi nyeri haid.

Kiwi kaya akan enzim actinidin dan telah lama dianggap membantu pencernaan protein makanan.

Telur

Telur mengandung vitamin B6, D, dan E, yang semuanya bekerja sama untuk memerangi gejala PMS.

Mereka juga tinggi protein, yang merupakan manfaat nutrisi tambahan untuk menjaga gula darah.

Tips gaya hidup lainnya dari para ahli

  • Jaga diri Anda tetap terhidrasi
  • Memijat perut Anda dengan minyak esensial untuk mengurangi rasa sakit.
  • Berikan tubuh Anda istirahat yang cukup
  • Mengurangi asupan alkohol
  • Cobalah berolahraga ringan

Pikiran terakhir

Ketika datang ke kram, ada baiknya menekankan aturan emas: hindari makanan yang dapat menyebabkan peradangan atau ketidaknyamanan GI, seperti makanan olahan, makanan tinggi gula, soda, makanan yang menyebabkan gas dan makanan yang digoreng.

Juga, jika Anda memiliki kepekaan terhadap makanan, hindari makanan yang dapat memicu masalah pada tubuh Anda, terutama selama periode Anda.

Konsultasikan dengan dokter kandungan jika menstruasi Anda sangat menyakitkan atau semakin memburuk dari waktu ke waktu.

Ini bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan mendasar yang lebih serius seperti endometriosis atau fibroid rahim.

Juga, sebaiknya dapatkan pemeriksaan kesehatan preventif, pelajari tentang status kesehatan Anda, buat keputusan berdasarkan informasi sebelumnya, dan nikmati ketenangan pikiran.

Pesan Pemeriksaan Kesehatan Seluruh Tubuh Sekarang!

Postingan ini sudah dibaca 3 kali!

result seoul lottery tabel berisi Keluaran SGP atau bagi para pihak awam dikenal bersama hasil undian togel singapore. Dapat dilihat bahwa tabel selanjutnya miliki Info berkenaan tanggal & hari hasil keluaran sgp, periode (kurun era jumlah pengundian), dan angka result sgp itu sendiri.