totosgp

Apakah Hijau Kunci Untuk Memperbaiki Gejala Menopause Anda?

Kontributor: Rachana Arya

pengantar

Setiap ibu mengatakannya – “makan sayuranmu: itu baik untukmu!”

Jadi, apa hype besar tentang makan sayuran Anda? Di blog ini, kita akan berbicara lebih banyak tentang peran sayuran berdaun hijau dalam diet Anda dan bagaimana mereka dapat membantu memperbaiki gejala menopause yang tidak menyenangkan.

Apa yang membuat sayuran berdaun hijau begitu baik untuk Anda?

Hal pertama yang pertama. Sayuran yang kita bicarakan adalah keluarga yang disebut brassica.

Kelompok sayuran ini termasuk – brokoli, kubis, kembang kol, kubis Brussel, kangkung, sawi, dan lobak, untuk beberapa nama.

Jadi ada sesuatu di sana untuk semua orang!

Hal yang hebat tentang sayuran adalah bahwa mereka superstar nutrisi, penuh dengan vitamin dan mineral dan serat.

Juga, menurut penelitian, bukti telah ditemukan bahwa sayuran hijau mendukung produksi enzim fantastis yang dapat membantu meniru estrogen dan mengurangi gejala menopause.

Itu banyak manfaat kesehatan yang perlu diperhatikan!

Apa hubungannya dengan sayuran?

Hijau memainkan peran integral dalam menghindari serangan khas gejala terkait menopause yang meliputi:

  • Hot flash
  • Panas dingin
  • Haid tidak teratur
  • Kekeringan vagina
  • Keringat malam
  • Gangguan tidur
  • Sifat lekas marah
  • Perubahan suasana hati
  • Penambahan berat badan
  • jantung berdebar-debar
  • Metabolisme melambat
  • Massa otot berkurang

Sertakan sayuran bergizi ini dalam makanan sehari-hari Anda

Brokoli

Temuan penelitian menunjukkan bahwa brokoli bisa sangat bermanfaat bagi wanita menopause.

Sayuran berdaun ini memiliki dampak positif pada pengurangan yang signifikan dalam gejala menopause secara keseluruhan dan khususnya gejala fisik, termasuk hot flushes, arthritis dan suasana hati yang rendah.

Brokoli juga kaya akan kalsium, yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis yang umum terjadi selama menopause.

Disarankan bahwa setiap wanita harus menargetkan setidaknya 5 porsi brokoli dalam seminggu.

Bayam

Ada sejuta alasan untuk makan bayam – terutama jika Anda sedang mengalami menopause.

Profil nutrisi bintangnya telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang mengesankan. Sayuran berdaun ini adalah metode yang terjangkau untuk mengobati gejala menopause.

Ini kaya akan antioksidan seperti lutein, beta karoten, asam coumaric, dan asam ferulic yang mengurangi peradangan dan meringankan gejala.

Faktanya, bayam mungkin merupakan pilihan terbaik Anda untuk mengurangi keparahan, durasi, dan frekuensi hot flashes selama menopause.

Ini tinggi asam folat, yang dibutuhkan untuk meredakan hot flushes dan keringat malam.

kubis

Kale adalah makanan super yang dikemas dengan kualitas penyeimbang hormon. Tinggi kalsium – satu cangkir kangkung cincang mengandung sekitar 100 mg – yang penting bagi wanita di usia pertengahan karena penurunan kadar estrogen pada menopause berhubungan langsung dengan perkembangan osteoporosis.

Ini juga mengandung beberapa senyawa lain yang bermanfaat untuk angin melalui menopause.

Ini memiliki tingkat nutrisi yang sulit didapat seperti vitamin A, C, dan K yang sangat tinggi – satu cangkir kangkung cincang memberikan lebih banyak dari jumlah vitamin yang direkomendasikan setiap hari.

Kubis

Kubis sederhana mungkin tidak tampak seperti makanan super, tetapi ini adalah makanan yang sangat sehat penuh dengan nutrisi bermanfaat.

Ini sangat tinggi vitamin C dan K. Penelitian telah mengungkapkan bahwa kubis mengandung fitoestrogen yang dapat bermanfaat dalam mengatur gejala menopause dan membantu keseimbangan hormon.

Diet tinggi fitoestrogen menghasilkan penurunan hot flushes pada wanita menopause.

Kol bunga

Kembang kol padat nutrisi – dikemas dengan banyak vitamin, mineral, dan nutrisi – terutama untuk wanita selama paruh baya atau mereka yang mengalami menopause.

Tidak hanya itu, tetapi juga salah satu makanan terbaik untuk kesehatan otak. Ahli gizi berpikir bahwa wanita menopause yang makan kembang kol dalam jumlah besar memiliki risiko lebih rendah mengalami insomnia, kabut otak, dan masalah kognisi lainnya yang terkait dengan menopause.

Jadi ada baiknya Anda meningkatkan asupan sayuran ini untuk membantu melawan perubahan hormonal yang melanda tubuh selama menopause.

Pikiran terakhir

Apakah Anda menderita keringat malam yang menakutkan, insomnia, semburan panaslekas marah atau kombinasi lain dari gejala mengganggu yang disebutkan di atas, brassica hijau berdaun dapat menjadi keuntungan bagi kesehatan Anda.

Mereka dapat membuat perbedaan besar dalam bagaimana Anda mengalami perubahan hormonal menopause, membuat transisi lebih mudah.

Juga, merupakan langkah yang bijaksana untuk memilih pemeriksaan kesehatan rutin untuk mengawasi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Pemeriksaan kesehatan ini memungkinkan Anda untuk mengawasi pemicu yang dapat mengganggu kesehatan Anda dan mengambil tindakan pencegahan jika terjadi sesuatu.

Pesan Pemeriksaan Kesehatan Seluruh Tubuh Sekarang!

Postingan ini sudah dibaca 14 kali!

kel sgp tabel berisi Keluaran SGP atau bagi para pihak awam dikenal bersama dengan hasil undian togel singapore. Dapat dicermati bahwa tabel berikut mempunyai informasi tentang tanggal & hari hasil keluaran sgp, periode (kurun jaman kuantitas pengundian), dan angka result sgp itu sendiri.