totosgp

6 Manfaat Menakjubkan Berjalan-jalan Setelah Untuk Semua

Kontributor: Anjali Sharma

pengantar

Tidak ada yang lebih menenangkan seperti jalan-jalan setelah makan malam.

Selama bertahun-tahun, orang-orang menjadi serius untuk berolahraga secara teratur dan menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.

Berjalan setelah makan malam membuka banyak manfaat kesehatan. Berjalan adalah latihan tubuh yang lengkap, karena banyak ahli telah memvalidasi berjalan sebagai cara yang sangat efektif untuk menjaga kesehatan dan kalori.

Berjalan 10.000 langkah setiap hari biasanya membakar sekitar 2.000 hingga 3.500 kalori per minggu. Anda bisa kehilangan sekitar satu pon per minggu dengan menyelesaikan 10.000 langkah setiap hari.

Berjalan membantu menjaga tubuh tetap aktif dan itu akan melakukan keajaiban untuk Anda. Di sini kami akan memberi tahu Anda tentang beberapa manfaat luar biasa yang bisa Anda dapatkan dari berjalan-jalan setelah makan malam.

Meningkatkan pencernaan

Berjalan membantu dalam merangsang pencernaan. Berjalan membantu dalam memproduksi lebih banyak enzim lambung yang meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung dan sembelit.

Peningkatan pencernaan mencegah masalah seperti tukak lambung, mulas, sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit divertikular, dan kanker kolorektal.

Membantu mengatur kadar gula darah

Manfaat lain yang menonjol dari berjalan kaki adalah meningkatkan kadar gula darah. Untuk penderita diabetes tipe 1 dan 2 yang mengganggu pemrosesan gula darah – berjalan jauh setelah makan dapat mencegah lonjakan gula darah yang berlebihan, sehingga mengurangi jumlah insulin atau obat oral.

Penurunan gula darah sebagai efek positif dari jalan kaki setelah makan dan sangat penting bagi penderita diabetes, tetapi orang lain juga dapat mengamati hasil yang bagus dari berjalan-jalan secara teratur.

Membantu Anda menurunkan berat badan

Terbukti bahwa olahraga dengan diet seimbang berperan penting dalam menurunkan berat badan.

Jika Anda sedang dalam perjalanan penurunan berat badan maka berjalan dapat membantu Anda menurunkan lemak tubuh.

Cardio adalah cara terbaik untuk meningkatkan penurunan berat badan, terutama jika Anda menggabungkannya dengan latihan kekuatan.

Berjalan-jalan setelah makan malam pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan dan juga menurunkan nafsu makan.

Membantu mengatasi tekanan darah tinggi

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi maka Anda harus mulai mengikuti kebiasaan berjalan kaki setelah makan.

Menurut sebuah penelitian, berjalan kaki selama 10 menit tiga kali setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Akan lebih baik lagi jika Anda melanjutkan jalan-jalan ini untuk waktu yang lama. Sesuai penelitian, program jalan kaki selama 6 bulan mengurangi tekanan darah sistolik peserta (jumlah teratas dari tekanan darah) sebesar 13 persen.

Anda dapat merencanakan beberapa jalan kaki dalam sehari setelah sarapan, makan siang, dan makan malam.

Memperbaiki siklus tidur

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meredakan insomnia (gangguan tidur yang umum). Setelah makan malam, jalan santai juga dapat meningkatkan jumlah tidur gelombang lambat yang didapat seseorang.

Dalam sebuah studi tahun 2019, ditemukan bahwa ketika orang meningkatkan waktu berjalan mereka setiap hari, kualitas tidur mereka meningkat. Jadi untuk tidur nyenyak, Anda harus berjalan setelah makan terakhir hari itu.

Bikin jantung sehat

Berjalan membuat ticker Anda tetap sehat. Berjalan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (jenis “jahat”), ditambah mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

Menurut sebuah studi tahun 2013, berhenti duduk lama sepanjang hari dengan olahraga singkat dapat membantu menurunkan trigliserida darah. Lakukan jalan kaki singkat 10 menit setelah makan untuk mendapatkan manfaat ini jika Anda bekerja di meja kerja atau bekerja dari rumah.

Pikiran terakhir

Dalam artikel ini, kami telah menyentuh dasar mengapa Anda harus mengambil setidaknya 15 menit untuk istirahat berjalan-jalan setelah makan, terutama setelah makan terakhir hari itu. Jadi, jika Anda ingin lebih bugar dan sehat tanpa sesi latihan yang lama dan intens, mulailah berjalan-jalan setelah makan untuk merasakan manfaat ajaib..

Selain itu, Anda juga harus sering memilih pemeriksaan kesehatan. Ini memberi Anda wawasan penting tentang kesehatan Anda, memungkinkan Anda mengambil tindakan yang diperlukan untuk memperbaikinya.

Pesan Pemeriksaan Kesehatan Seluruh Tubuh Sekarang!

Postingan ini sudah dibaca 6 kali!

toto sgp 2020 tabel memuat Keluaran SGP atau bagi para pihak awam dikenal dengan hasil undian togel singapore. Dapat dilihat bahwa tabel selanjutnya punyai informasi berkenaan tanggal & hari hasil keluaran sgp, periode (kurun era jumlah pengundian), dan angka result sgp itu sendiri.