totosgp

10 Makanan Teratas untuk Meningkatkan Tingkat Keratin di Tubuh Anda Untuk Anda yang Lebih Muda

Kontributor: Anjali Sharma

pengantar

Keratin adalah protein penting yang secara alami ditemukan di rambut, kuku, kulit dan lapisan dalam organ.

Keratin terutama membantu melindungi kulit dan meningkatkan penyembuhan luka, dan juga membuat rambut dan kuku kita kuat dan sehat.

Ini berfungsi sebagai blok bangunan bagi manusia dan juga membantu dalam pembentukan struktur sel epitel.

Ada berbagai jenis suplemen Keratin yang tersedia yang membantu memperkuat kuku, dan rambut serta menjaga elastisitas kulit.

Namun, sumber keratin alami dan organik lebih efektif, lebih aman, dan dapat menunjukkan hasil terbaik dengan lebih cepat. Sumber Keratin alami ini juga dapat membantu mempercepat produksi keratin dalam tubuh Anda.

Berikut daftarnya 10 makanan yang akan meningkatkan tingkat keratin dalam tubuh Anda:

Mangga

Kita semua menyukai mangga dan terutama di musim panas. Selain rasanya, mangga memiliki beberapa nilai gizi yang bagus di dalamnya.

Mangga kaya akan vitamin A yang meningkatkan produksi Keratin.

Selain itu, mangga dikemas dengan berbagai nutrisi seperti vitamin C dan folat yang meningkatkan kualitas tekstur rambut dan kulit.

Telur

Telur sendiri merupakan bola ajaib dengan nilai gizi penting. Makan telur pasti bisa meningkatkan produksi keratin.

Telur kaya akan protein tinggi. Satu butir telur berukuran besar mengandung 6,24 gram protein.

Ada beberapa nutrisi tambahan dalam telur seperti kalsium dan vitamin B12 dan A

Mengkonsumsi telur dapat membantu Anda dalam meningkatkan kadar keratin secara alami.

Ubi jalar

Ubi jalar sangat bergizi dan mereka secara aktif meningkatkan produksi keratin dalam tubuh.

Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan juga menyediakan sejumlah kecil seng.

Diamati bahwa setengah cangkir ubi jalar yang dimasak mengandung 2,4 mcg biotin yang merangsang produksi keratin dan meningkatkan pertumbuhan rambut dan folikel.

Bawang

Bawang adalah suatu keharusan untuk membuat setiap hidangan lebih enak dan beraroma. Bawang memiliki jumlah N-acetylcysteine ​​​​yang membentuk L-cysteine ​​​​yang membantu dalam membuat komponen keratin.

Bawang bombay kecil yang belum dimasak memiliki 5,18 miligram (mg) vitamin C, serta seng dan vitamin B.

Bawang menetapkan folat, yang merupakan mikronutrien penting yang dibutuhkan untuk menjaga folikel rambut yang sehat.

Bawang putih

Sama seperti bawang bombay, bawang putih juga memiliki N-acetylcysteine ​​​​yang mensintesis keratin.

Banyak peneliti yang mengatakan bahwa bawang putih juga dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Bawang putih menyediakan nutrisi seperti sistein, yang dapat membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan kulit serta mendorong tubuh untuk memetabolisme biotin.

Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan biotin dan protein yang membantu dalam memproduksi Keratin.

Mereka digunakan dalam masakan yang berbeda untuk membuatnya lebih lezat.

1/4 cangkir biji bunga matahari memiliki 7 gram protein dan 2,6 mcg biotin.

kubis

Kale sangat kaya akan vitamin dan nutrisi seperti vitamin A dan C yang membantu meningkatkan produksi keratin.

Dikatakan bahwa satu cangkir kangkung mentah seberat 25 g mengandung 125 mcg vitamin A.

Kale juga kaya akan vitamin C, termasuk besikalsium, dan folat.

Adalah baik untuk menambahkan kangkung ke dalam makanan Anda untuk meningkatkan tingkat keratin dalam tubuh Anda

Wortel

Wortel adalah bagian yang sangat penting dari kelompok sayuran akar. Ini memiliki jumlah provitamin A yang tinggi, dengan 1.070 mcg dalam 1 cangkir cincang (128 gram).

Wortel juga mengandung vitamin C yang meningkatkan produksi kolagen untuk mendorong kualitas rambut, kulit, dan kuku.

Vitamin C dalam wortel juga membantu penyembuhan luka dan melindungi dari masalah kulit.

Hati sapi

Seperti dilansir National Institutes of Health (NIH), hati sapi merupakan salah satu sumber makanan terkaya biotin.

Selain itu, hati sapi juga merupakan sumber vitamin dan mineral lain yang luar biasa, seperti vitamin B12, folat, riboflavin, dan zat besi.

Anda hanya membutuhkan 3 ons (85 gram) hati sapi yang dimasak untuk mendapatkan 31 mcg biotin.

Ikan salmon

Salmon dikemas dengan protein tingkat tinggi. Ini juga mengandung banyak nutrisi hebat, seperti biotin yang meningkatkan produksi keratin.

Salmon adalah jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Ini adalah jenis lemak baik yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, meningkatkan kepadatan rambut, dan melindungi dari kerontokan rambut.

Pikiran terakhir

Keratin adalah protein alami yang memperbaiki kulit dan memperkuat kuku dan rambut. Tubuh kita membutuhkan makanan tertentu untuk menjaga keseimbangan keratin dalam tubuh. Oleh karena itu, di sini kami telah mendaftarkan 10 makanan teratas yang akan membantu Anda meningkatkan kadar keratin Anda secara alami.

Makanan ini tidak hanya akan mendukung produksi keratin tetapi juga memiliki manfaat nutrisi yang tak ada habisnya.

Memasukkan makanan ini ke dalam diet sehat Anda akan memberi Anda nutrisi bermanfaat dan mengandung vitamin penghasil keratin untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku yang lebih baik.

Selain itu, suplemen Ayurveda juga merupakan alat yang hebat untuk secara signifikan mengurangi kerontokan rambut dan menjaga kepercayaan diri Anda tetap utuh.

Pesan Kekuatan Rambut Hari Ini!

Postingan ini sudah dibaca 2 kali!

toto macau prize tabel berisi Keluaran SGP atau bagi para pihak awam dikenal bersama hasil undian togel singapore. Dapat dicermati bahwa tabel berikut mempunyai Info tentang tanggal & hari hasil keluaran sgp, periode (kurun masa jumlah pengundian), dan angka result sgp itu sendiri.